生来、体が硬く、運動全般が苦手で嫌いでした
運動会なんて大嫌い
徒競走なんて、大幅に遅れてゴールで、屈辱でした

小学生の途中からね、学年全体でタイム順で組を作り
一位とビリの差が少ないようになりました
そうするとですね、
見るからに鈍臭い組に私もいるのです
エ〜、この人達と走るの？
な〜んて、事を思ってました
私の黒歴史でございます

マ、そんな私ですので、腕立て伏せが出来ません
腕が伸びたまま、お尻だけが上下してます
中学生の時かな、体育の先生にふざけるな、と怒鳴られ
腕を曲げて頑張ると、そのまま、母なる大地とキスしました

で、ですね、今回久々に腕立て伏せにチャレンジしようと思います
　　　
この夏、練習して秋に出来るようになりたい
今まで、何度もチャレンジしてますが、挫折…
今度こそ、と思ってます♪
             
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生来、体が硬いので、ほぼ毎日ストレッチしてます
とはいえ、3分くらいの日が殆どですけどね
お尻・糸数通し・キャット&カウ・側屈前屈　くらいかな
で、昨日いつもやらない事をしました
　　
前腿を伸ばすストレッチ
右はあと少しで膝が床に降りる所まで
左、全くできないし、膝に痛みも感じる
踵も膝の横くらいにして、やっと10センチ降りるくらい
硬い事も驚きですが
明らかな左右差にショック…

このポーズ、以前やったのはかなり前だけど
左側、いつの間に、硬く変になったのかしら？
でも、ここで変に頑張ると、繊細な膝関節に負担かけるかも。
とりあえず、リラックスできる位置にとどめ
膝を軽く上下にバウンドさせましょう
で、硬いなりにも左右差が無くを目標に努力します


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膝関節変型症です
幸い、痛みは出てませんが、いずれ出るでしょう
おそらく最大の理由は膝が内側に入っている事
特に右側が酷いです
　　　
で、ストレッチやヨガ教室に通いせっせと体の歪みを治してます
最近、何とか数歩ですが、膝を正面に向けたまま歩けるようになりました
するとね、つま先が外向きになります
体重も親指側にしっかりのりません
ふぅ〜これどうやって治せば良いのかしら？

脚を前後に離して、膝・つま先を正面に向ける
出来ないけど、無理矢理頑張る
１０秒するだけで疲れます
特に右脚を後ろに引いた時にね
チョットでも気を抜くと後ろ脚の爪先が外向きになる

でも、ここが踏ん張り所ですよね
地道に内転筋運動を致します



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