暑さ寒さもお彼岸まで、って本当ですね
朝晩、かなり過ごしやすくなりました
この夏の猛暑はこたえました
とは言え、家ではずっとエアコンをつけっぱなしでしたので
快適に過ごしてましたけどね。

で、夏の間、運動をサボってました
ストレッチをボチボチしてただけです
先週、久しぶりに、私にとって、ハードなヨガクラスに行ったら
筋力が落ちてたのを実感しましたヨ

で、昨日から筋トレ風の運動も再開
まずは、仰向けに寝た状態からの脚を上げたり、降ろしたりの運動


これ、なかなか難しいです
体幹を鍛えるのに、まず最初に教えて貰いましたが
脚を挙げると、腰のカーブが潰れるのよね
腰のカーブを保ちつつ、何とか５回です
ハァ〜　YouTubeなんか見てる場合じゃないですヨ
頑張って運動の秋にしないと。

ところでですね、台所のガスコンロ
良くあるタイプの三口のコンロと魚焼きグリルです
半年以上前から、左下のコンロだけ点火し辛くなってました
他が通常通り使用できるので、このコンロだけの問題と思い
着火する部分をキレイに清掃しても改善しません
七〜八回、着火ボタンを押してようやく使える状態でした

マ、一人暮らしなので、他のコンロが使えるので
然程、困ってませんでした
でも、やはり、基本に返って、着火の為の乾電池を交換すると
見事にスムーズに着火したではありませんか！
基本は大切でありまする


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三年半位前に、柔軟性を身につけようと、一大決心をしました
で、ネットで調べて、近所のバレエスタジオを見つけました
様々なクラスがあり、ストレッチとヨガクラスもあったので入会しました

バレエスタジオだけあって、壁二面が鏡でしたので
否が応でも、自分の姿勢を見せつけられます
その時、驚いたのが、合蹠のポーズをしてる自分です


膝が凄〜く上がってます
膝が、辛うじて腕に付かない位上がってます
まさか、ここまで硬い身体とは、思ってませんでした
普通に立って、片脚だけ30㎝後ろに引くと、グラグラして立てません。
後ろに引いた脚の爪先を外側に向けないと、安定しないのです

で、丁度この頃に膝関節変型症も分かり、少々焦りましたヨ
すぐに、個人レッスンも申し込みました
最初の先生は、ウマが合いましたが、次の先生と上手くいかず
今のヨガ教室に移りました　2番目の先生は、当たり前ですがバレエを普及させたい先生だったのです
移って良かったです
ここでも個人レッスンを受けて、今の先生は二人目です
最初の先生も丁寧でしたが、時間が合わず、今の先生になり
お若い先生ですが、スキルが高く、
ストレッチ、身体の使い方を懇切丁寧に教えて貰ってます

で、今の悩みは、程よく脱力が出来ない事です
前回の個人レッスンでも、脱力はとても大切だ、と言ってました
ストレッチの時は、まだ分かるのですよ
でも、筋力を使ってる時の、力の抜き具合が難しい
ヨガは呼吸と共に、って必ず言われますが、
分かったような、分からないような…
何事も奥が深いですね

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生来、身体が硬いのです
特に脚はニーインで膝関節症が進んでます
一番、不自由を感じてたのは、お風呂で脚の裏を洗う時です
お風呂の椅子に座って、膝を曲げ、足首を反対側の膝上に乗せて洗ってました
こんな感じの姿勢で足裏を洗ってましたが


実際には、曲げた膝は高く、足裏は下を向いてました
今もね、左側に比べると右は足裏がまだ、十分に上を向いてません
それでも、以前に比べると、自分の足裏を見れます
2年前までは、足裏が全く見れず、勘で洗ってましたヨ
ストレッチを始め、良かった事です

でも、せっかくなので野望もあります
目指すは、このポーズです　“牛の顔“


手を背中で結ぶのは、ハードルが高いので、今の所お預けです
で、胡座で膝を重ねる方を目指してます
実は、コレ、全く出来なくて、上の方の脚を真っ直ぐ伸ばしてました
特に右脚が上の時は、かなり辛かったです
昨日、久々にしてみると、膝を真っ直ぐに重ねるには程遠いけど
上の脚を曲げてもお尻が着いてました
膝は左右に大きく離れてるけど、嬉しいです
チョットづつ練習して、膝を真っ直ぐ重ねるようになりたいです

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