膝関節変形症の私
膝が内側に入ってしまいます
階段を降りる時が一番わかります

ヨガというかストレッチを始め、幾分、改善しましたが
まだまだです
脚を外旋させる力が弱く、内転筋が弱い
昨日、面白いYouTubeを見つけましたよ
母指球の下に10円玉を置いてスクワットをする、というもの
なるほどね〜
とりあえず、1日10回から始めましょう♪

昨日もヨガ教室に行く
私にはハードすぎる内容ですが、出来る範囲で頑張る
昨日のピークポーズはこちら

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出来る筈ありません
脚を浮かした瞬間、後ろに倒れます
出来なくとも、良いの
普段使わない筋肉を、少しでも使おうとするだけで。

でも、やってて気付いたのは、脚を上げる為に前腿の筋肉を使う事
膝関節症の人は、ここの筋肉を鍛えないといけないのよね
はい、初心に戻り、椅子に座って、片脚づつの脚上げもしますよ
なんか、やらなきゃいけない事が、日々、増えて行く
出来るのか、私？

昨日は嫌いな職場です
楽しみはお昼だけです

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サラダとパン2個
右のベーコンエピ、半分だけ食べるつもりが
丸っと、全部食べ、少々、お腹が痛くなる寸前です
学習能力がないなぁ…

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