膝関節変形症の私
酷い右側は足裏アーチも左に比べ、低いです
脚力も右の方が弱い

やっぱり、母指球の踏みが甘いのよね
しっかり踏むと、脚の指も開きます、不思議ですよね

以前、靴に入れるインナーソールで日本有数の職人さんがテレビ番組に出てて
有名アスリートが多数、来るけど、皆さん足指で大地を踏み締める力が強い
と言う事をおっしゃってましたヨ

上手く母指球を踏むと内転筋が存在を主張します
で、いつもより母指球を意識すると
半月のポーズが出来るようになりました


こんなポーズです
実際には、下の手にはヨガブロックを置いて、軽減法で行なってますが
ポーズを取るまで、時間もかかるし、まだフラフラしますが
昨日、初めて五呼吸(とても早い呼吸ですが)、静止出来ましたヨ
嬉しい‼️
内転筋をメチャクチャ使ってます。

よし、今日もこのポーズを練習するぞ！


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生来、身体が硬く、運動能力が低い私です
中高生の時、入学すると、結構運動部から入部を誘われてましたが
5月上旬の体力測定をすると、その後は潮が引いたように
勧誘を受けなくなりましたヨ

手にチョーク付けて、ジャンプ力を測定する、というのをした時
担当の先生から　“ふざけないで、ちゃんとしなさい、ハイもう一度やって”

昨日は春分の日ですが、パートで働きます
木曜日は午前と午後で違う施設に行き、しかも離れてます

まず、朝の首都高はいつもより、空いてます
反対車線も少ないかな。
いつもより、10分以上早く、到着です
これは、帰りも期待できますね

でも、やはり、世の中は甘くないですね。
午前の施設終了後の道路が激混みです。
首都高に乗るまで、いつもの3倍の時間がかかります
ここの職場になって、一番時間がかかりましたヨ

都心方面に戻って、いつもの駅前に駐車したのが、12:10ごろ
昼食をとって、13：10に集合です
もうね、完全に出遅れました

あらゆるお店の前に並んでます
唯一並んでないのは、お高めのお寿司屋さんくらい
少々、焦ります
でも、何とか並んでない店を見つけました
並んで無いけど、混んでいるため
オーダーから、出来る迄15〜20分かかりますと札が出てます

この店、著しく予算オーバーですが、もう迷ってる時間もありません
逆に、料理来るまで、ゆっくりスマホ見て
食べたら、丁度良い時間かも、と思いこの店にします

ケーキも売ってるイタリアン
若い女性向きで、インテリアがオシャレなお店です

サラダ・食後のコーヒー付きパスタ　1800円なり
手痛い出費です
パスタも然程美味しく無いしね。
仕方ない、今日は負けの日ですね

夕食は、前日仕込んでおいた豚リブのグリルです
甘味のタレに漬けていたのに、軽く塩胡椒して焼きます


上手く焼けて大満足です
紅白なますとサラダがお供です
最近、サラダにはドレッシングで無く、ライム胡椒塩を振りかけてます
もちろん、これ以外にもチーズトーストを食べてます
満腹中枢を働かせるためにも、全部食べ終えて、トーストを焼きます
一人だと、どうしても早食いになりがちなのでネ

冷めない内に食べたい、でも、品良くも食べたい
一人暮らしで、自分で所作を正す、って難しい〜


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