昨日は有料老人ホームでのパート
歯科の先生と利用者さんを診て回りました
先生曰く、お口の中に自費診療の良い物が入っている人が多い、と。

月30万越えのホームです♪
そりゃそうですよネ
昨日で5回目ですけど、食堂の広間にいる方は決まってますね
やはり、そういう方は普通食です

それから、一口食、刻み食、お粥と段々、食形態が落ちて行きます

入歯を持っている方でも、使う気力が無くなり
半数近くが使用してないみたい。
上下総義歯でエンシュアだけの人も
エンシュアは口から食べれない人向けの高エネルギーの飲料です
でも、その方は食事・オヤツの時間も
職員さんが誘導して食堂に出てきます

これが大切なんだろうなぁ
ここの老人ホームの職員さん、全員朗らか。
いつもニコニコしてます
良い施設だなぁ
でも、こういうのって、チョット見学しただけでは分からないですよね
自分の時はどうなるのかしら。


昨日はお弁当持参

下に白米をひきつめてます
茹で卵入れるの忘れた
牛蒡のきんぴらは、味付けが甘過ぎでした
ア、牛蒡と人参を細切りにして真空パックで売っているのを利用してます

色々と思う事あり、面倒くさがらず弁当を作るつもりですが
この月曜チームは、お昼に皆で外食するのが慣わしでもある
ウーン、難しいですね

やはり、和をもって尊し、精神がね…
まあ、ボチボチやって行きます


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YouTubeで運動するだ何だと言ってもナカナカ難しい
やっぱり外に出て歩かねば
通勤が無い分、歩く、それも知らない道を。
認知症予防の基本ですね。

これで、昼も外食出来たらパーフェクトですが
今の私には出来ません
計画と大きく異なりました

で昨日はヨガ教室の帰り、そのまま隣町へ
着替え無しで歩くオバチャンです
芝桜の話題スポットまで


大手ビルの敷地にある芝桜です
一階ロビーにも自由に入れます
で、ここは斜面ですが、庭の奥に誰でも使えるエレベーターを発見
それに乗ると、裏のバス通りに出れます
私が良く使う生活道路です
このエレベーターの発見は嬉しい
今後も使わせて頂きます


芝桜を見に行くついでにホームセンターにも
花の苗、ものすごく値上がってビックリ
紫蘇の葉、百円で買えるものって思ってたけど…
一旦、保留です
薔薇に散布する害虫駆除剤と銅線を購入


この花瓶、シンプルで気に入ってますが
店で購入した花には良いけど
ベランダの薔薇には丈が長すぎる

で銅線を花瓶の中に入れました
剣山代わりで良い感じ
もう少し、上の位置に置いた方が良かったかな。

この銅線も以前は百均に有りましたが
今は三百円越えですよ
凄いインフレですね、ガクブルです
本日の歩数は何とか7000歩
ウーン、もっと歩かねば。


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昨日のヨガ教室は生徒が私一人でした
とても尊敬する先生です
以前にプライベートレッスンをお願いした事もあります
でも、土曜の午後も他で教室が有るので、と断られたのです

で、折角なので、うなゆきさんに特化したレッスンをしましょう♪と。
まず、悩みを告げましたヨ
膝のニーインを治したいとね

やっぱり、腰がほんの少し反り気味でニーインしている
だからその場での閉眼足踏みをすると
右斜め前方に移動してしまうのよと。

ボルスター(細長の硬いクッション)に上半身を乗せ
脚を左右に開いて菱形にして、恥骨を上向きにして
お尻を上げる運動から

普通のヒップエスカレーターとは全く違う
お尻とかハムストリングで無く
鼠蹊部周囲がメチャクチャ伸びる
で、お尻上げる時より、下ろす時に
内転筋がブルブルで、辛い。

何か今まで、使った事の無い筋肉を使いました
ウン、これは感動ものです
今日から毎日しなくちゃ。
ボルスター持って無いけどストレッチポールで代用しましょう。

毎日するべき事が溜まってます
頑張らないとね
出来るか、自分？



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