家で運動と思ってもなかなか続きませんよね
私が自宅で一番効果が出たのはこのDVD



丁度四年前に買いました
HITのはしりでした
かなり運動強度も高く効果抜群でした 
三年前は評価も高く
ジリアンのシリーズは何枚も出てます

効果が出ては中断を何度も繰り返しましたが
大体一月続けると
周りの人に“引き締まったネ”と言って貰えました

基本はスクワット　有酸素運動　腹筋を1セットで
様々なバージョンを繰り返し行います

でも私はこれをきっかけに膝を壊してしまいました
有酸素運動は主にジャンプなのですが
フローリングの上で素足で行い
膝に負担が…
やはり室内でも運動靴を履くべきでした






こちらは10年前に購入
何度も中断しつつ
今でもこれがDVDデッキの中に入ってます
床に寝た状態の運動が殆どで
膝への負担も少ない

でも基本　自分でDVD見ながら運動する根気が無くなってしまいました
全く運動をしないのが一年以上続き

その後紆余曲折があって今は
ストレッチ　ヨガ教室を主体にしてます

で今月から新しい教室に顔を出してます
個人の小さな教室ですが
数人の先生が所属して
大体　午前・夕方に各２クラス 行われ
生徒の人数は最大で五人

こぢんまりとした教室です
壁に鏡も無いマンションの一室での教室

やはり　DVDなどを見て自己流でするのとは違いますね
昨日のレッスンで　ほんの少し先生がポーズを直してくれるだけで
身体への負荷が違ってきましたヨ

終了後　まるでストレッチポールに寝た後のように
胸が開いてました
嬉しい

この金曜日のレッスン継続して出たいなぁ

三日坊主にならない様に頑張りますヨ

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昨日から全国に雨ですが
水曜日は晴天で初夏の陽気でした
私は今季　初の日傘デーでした

買ったばかりの　少し小ぶりの日傘
普通良くあるのは柄の上に持ちての輪が有りますよね



これですと日傘がブラブラするのですが




このように持ち手の輪が柄の横にあるだけで
傘がほとんどブラブラしないのです
たったこれだけの事ですが驚きです 

良く考えついたなぁ



 こちらは近所の花蘇芳
濃い綺麗な赤紫色の花です
平安文学で衣装に蘇芳襲など出てきますね♪
デモこの花は染料にはならないそうです

古代より赤紫の染料は紫荊スオウから取れ
その色に似た花が咲くという事で
花蘇芳と名付けられたとか

先日この花の写真を撮っていたら
通りがかりの人から教えてもらいましたヨ
一つお利口になりました

そう言えば高校生位で平安文学に憧れた時
NHKでお茶の水の先生がしていた文学講座
上品な語り口で好きだったなぁ

同じ頃　江守徹さんの漢詩百選も好きでした
江守さんの声　とても素敵でした
DVDでも有りそうですが
以前探した時無くて残念でしたヨ

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春分の日のお出かけで
久々にデパートで買い物

 
実物は明るい水色のシャツです
でもね　実は濃い青というか紺色のが好み
デモ濃い色は顔色が悪く見えるんですよね
当日も黒に近い濃いチャコールグレーのコートを着てましたが
スカーフが必須でした
ハァー　歳をとるってこういう事なのですね

このシャツはサッカー生地です
少し張りのあるサッカー生地を見ると
初夏が待ちどおしくなります 

ワールドグループのUNTITLEDのもの
後ろ首のタグが無いのです
他でも　タグ無しがチラホラ
お値段も全体的に五千円弱上がっている気がしました
今更ながらインフレを感じました

この後はお約束のUNIQLOへ
新宿高島屋12FのUNIQLOは割とお客様が少な目で
ゆっくり見れて好きなのですヨ

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